KUNTOSALI
Tilavalta noin 1000m2 kuntosaliltamme löytyvät kaikki kuntosaliharjoittelun peruslaitteet. Salilla on myös vapaapainoharjoitteluun tarkoitettu erillinen alue, mistä löytyy myös nyrkkeilysäkki, kelkkarata ja venyttelyalue. Kestävyysharjoittelua ja lämmittelyä voit tehdä Technogymin juoksumatoilla, monipuolisella Vario-laitteella, porraskoneella, kuntopyörillä, soutulaitteilla tai crostrainereilla. Kuntosalilla voit käydä kulkulätkällä tai OnTheMove-sovelluksella vastaanoton aukioloaikojen ulkopuolella.
ILMAINEN TUTUSTUMISKERTA-
EI SITOVAA JÄSENYYTTÄ!
Ensimmäinen käynti kuntosalilla on ilmainen tutustumiskerta. Tämä tutustuminen ei sido tai velvoita mihinkään ja meillä liikut ilman sitovaa jäsenyyttä tai irtisanomisaikoja. Voit tulla tutustumaan vastaanoton päivystysaikoinamme ja voit poiketa ilman tapaamisajan varaamista. Henkilökunta esittelee mielellään tarjontaamme.
Kuntosalin ikäraja on 15 - vuotta.
OLETKO ALOITTAMASSA KUNTOSALIHARRASTUKSEN?
Jos et ole aikaisemmin käynyt kuntosalilla tai edellisestä kerrasta on vierähtänyt pidempi aika, suosittelemme henkilökohtaisen kuntosaliohjauksen varaamista. Harjoittelusta tulee tehokkaampaa ja ennen kaikkea turvallista, kun teet liikkeet ja liikeradat oikein. Ajan personal trainerimme valmennukseen voi varata vastaanotostamme puh. 040 487 1077 tai info@hyvinkaanliikuntakeskus.fi.
Lisäksi voit tilata yksilöllisen FYSIO-OHJAUKSEN, joka on fysioterapeuttinen kuntosaliohjaus. Fysio-ohjaus koostuu kolmesta eri tapaamisesta.
KUNTOSALIHARJOITTELU
Oletko juuri aloittamassa kuntosaliharjoittelun tai haluatko saada uutta potkua treeneihisi? Kaipaatko tukea tavoitteidesi saavuttamiseen?
Personal trainerimme kartoittavat lähtötilanteesi ja tavoitteesi ennen valmennusta. PT-valmennus hinta 80€ / kerta. Suosittelemme ottamaan 10-kerran paketin tavoitteelliseen ja ohjattuun harjoitteluun.
***
Kuntosaliohjelmat ja ohjaus alkaen 69€.
FYSIO-OHJAUS
Fysio-ohjaus on fysioterapeuttinen kuntosaliohjauspaketti, joka sisältää kolme tapaamista.
Kolottaako selkä, kipuileeko olkapää tai oireileeko polvet? Kärsitkö mahdollisesti jostain muusta tuki- ja liikuntaelimistön vaivasta? Jos vastasit kyllä, sopii tämä Fysio-ohjauspaketti sinulle. Halutessasi henkilökohtaisempaa ja enemmän ohjausta kuin yhden kerran kuntosaliohjauksessa, on tämä paketti myös hyvä vaihtoehto.
Ohjauksessa huomioidaan mahdolliset kivut tai muut oireet henkilökohtaisia tavoitteitasi unohtamatta. Lähtökohtina on, että kivut eivät rajoita tekemistä vaan ohjauksessa pyritään löytämään liikkeitä joiden avulla pystyt myös lievittämään oireitasi.
Fysio-ohjaus Kuntosaliohjaus paketti:
Hinta 220€ (sis. alv 0%) ja sisältää 3 x 45min-60min ohjauskertaa 2kk kuluessa ensimmäisestä tapaamisesta. (Lisäksi kuntosalikäynti maksut liikuntakeskukselle)
Ensimmäisellä kerralla (45min) tehdään harjoituksia joiden avulla kartoitan lähtötilannetta ja alkukartoituksen perusteella ohjaan sinulle mahdollisesti varsinaisen kuntosaliohjelman lisäksi tehtäviä kotiharjoitteita tai mahdollisesti tehdään jo kuntosaliharjoituksia, tilanteesta riippuen.
Toisella kerralla (60min) käydään yhdessä läpi kuntosaliohjelma, josta sinulle jää myös kirjallinen ohjeistus. Tämän jälkeen saat muutaman viikon käydä omatoimisesti harjoittelemassa.
Kolmannella kerralla (45min) käydään vielä läpi edellisen kerran harjoitus, tarkistetaan miten harjoittelu on lähtenyt käyntiin ja miltä ohjelma on tuntunut, varmistetaan liikkeiden suoritustekniikat, ja tarvittaessa päivitetään liikkeitä.
Ohjaajana toimii Laura Kovanen (liikuntaneuvoja LPT, fysioterapeutti AMK).
Lisätiedot ja yhteydenotot: laura.liikuntapalvelut@gmail.com.